do czego

Już się momentami zastanawiam by może do lekarza z tym iść bo to masakra 20lat i 173 wzrostu i 49kg wagi. A też nie chcę bawić się w gainery. Myślałem o siłowni ale wcześniej nic mi ona nie dała bo nie było z czego robić mięśni

...czego najbardziej obawia się walcząc z przeciwnikiem który striking ma na poziomie roku nauki kick boxingu (czyli praktycznie tylko podstawy), natomiast 6 lat ćwiczył zapasy i BJJ intensywnie. Prosiłbym o jak najbardziej szczegółowe podanie technik (nie pisać 'obalenia i parteru', tylko np. czy obalenia barkiem na jedną nogę etc.)...Według mnie [...]

siema Czarny,dawno nie gadalismy jakos zamilklesnie narzekam pare cm mi przybylo z czego jestem jak narazie zadowolony jak tam interes-mam nadzieje ze sie kreci?Jak bedziesz w Poznaniu to daj znac musimy wybrac sie na jakis balet Czarny jak mozesz to powiedz z reka na sercu ktorej firmy polecasz N-acetyl L-glutaminy bo juz sie gubie w wyborze tych [...]

Nowlasnie ja tez mam troche tluszczu na brzuchu i od czego mam zacząć ? ABS czy A6W ? Podajcie linki do dokładnych opisów oby dwóch cwiczeń.

Mam tez drugie pytanie; Dojeżdżam do szkoły daleko . W Szkole jem obiad , lecz jak mam obliczyć ile on zawiera czego ? Codziennie jest tam inny obiad ... Druga sprawa to ile powinienem jeść Kcal , Białka , Węgli i tłuszczy przy mojej wadze 60kg żeby budować masę mięśniową ? Zmieniony przez - D1098 w dniu 2013-06-05 16:09:05

[...] (środki spożywcze spec. przeznaczenia) takie jak Kreatyny, czy bostery NO nalezy koniecznie laczyc z dieta. Odzywki typu Gainer czy białko bo to suplementy diety czyli uzuplenienie diety Nie wrzucajcie do jednego wora. Pozniej ktos mowi ze kreatyna czy Nitrobolon na niego nie dziala jak je 3 posilki z czego dwa to nalesniki a reszta to snikersy.

Takie obłożenie treningiem na początku nie ma większego sensu, nie ma też czegoś takiego jak przykład diet, bo diety są dostosowywane indywidualnie, zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego, przejrzyj kuchnię sfd by poznać z czego komponowane są posiłki, poczytaj o zasadach co gdzie, kiedy i dlaczego, a następnie rozpisany jadłospis [...]

Heheh wiedziałem że podejdziecie do tego od tej strony.A zakładając że chcę i hooj czego się spodziewać?

nie wiem czy kolego masz z czego redukować, dorzuć najpierw dobrej masy, a dopiero później ewentualna redukcja.. Na Twoim miejscu robiłbym masę do 95-100 kg, a później można redukować :D

"Jak chcesz utrzymac cala mase miesniowa to zapomnij o aerobach" od czego sa aminokwasy?? wegle obciac do 1g???? po co?

[...] utrudnia mi to normalne funkcjonowanie. Za każdym razem dostaję strasznych bólów w okolicach krzyżowo-biodrowych. Moim zdaniem jest to na pewno zbyt wysoki tonus mięśniowy czego efektem jest że mięśnie nie rozkurczają się. Mam problemy z chodzeniem a wstanie z łózka zajmuje mi około 10 minut. Na treningach też szybko odpadam, bo pierwszych [...]

Nie ma sensu redukcji, masuje do marca i potem redukuj będziesz miał przynajmiej z czego a jeszcze dobrze redukcji nie zaczniesz to wakacje się skończą.

[...] wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

[...] wzrost masy i pytają jak to zrobiłem:) Chcę tylko powiedzieć jeszcze jedno!!! Przede wszystkim dieta bo bez niej nie będzie przyrostów!!! Ja wciągałem 6 posiłków dziennie z czego dwa to była odżywka ( 70%węgli i 30%białka) Nie powiem że troszkę tłuszczu nie przybyło ale nie jest to aż tak niepokojące i znaczne. Jadłem np. kurczaka pieczonego bez [...]

co do roznic miedzy poszczególnymi kreatynami to w większości przypadków naciąganie klientów imo, choć zdarzają się podobno przypadki ze co nie które osoby czuja jedna forme lepiej od drugiej, jednak ja nie wiem z czego to wynika, może ktoś inny Ci to wyjasni ;-)

zmniejsz troche obciazenia i staraj sie jak bierzesz sztange czy sztangielki czy co kolwiek ciezkiego robic to w miare powoli , bez zadnych szarpniec i wymuszeń // krotki staz , moze za duze obciazenie na nie przyzwyczajone stawy , lec do apteki po glukozamine w razie czego

Wystarczy. Sprobuj. Ocen. Podziel sie doswiadczeniem. Zawsze staraj sie wprowadzac jedna zmiane na raz. Czemu? Bo jak zastosujesz sie do 4 rad i zrobisz 4 rzeczy i cie w koncu ruszy to nie bedziesz wiedzial od czego cie ruszylo i nie da ci to zadnej wiedzy na przyszlosc. Zmieniony przez - hru w dniu 2019-04-12 12:07:59

blink182: no mało się nie wy******* do tyłu ;) ale czego się nie robi, przecież na pierwszej fotce prawie konia zbiłem ;) :P (te dwie ostatnie fotki robione kamerką netową dlatego myszka się wkręciła;) ) ]]

nie mam teraz dostępu do gg. Może będę wieczorem. ale zasadniczo napisałem ci wszystko, czego potrzebujesz.

Pisałeś ale nie wyjaśniłeś dla czego. No dobra dzieki za info. Będe stosować się do diety i zobaczymy efekty.